Sí, el amamantamiento aumenta el apetito porque la producción de leche quema muchas calorías. Es por eso que la lactancia auxilia en el proceso de reducción del peso post parto, contribuyendo para que la mujer recupere el peso que tenía antes del embarazo.
Sin embargo, este aumento de apetito proporcionado por la lactancia puede hacer aumento de peso si no se presta atención a la cantidad y calidad de los alimentos.
Por otra parte, las calorías de la alimentación de la mujer que amamanta debe ser reajustado porque su cuerpo necesita más poder para producir leche.
Para aprovechar el beneficio de la lactancia materna es necesario tener una alimentación balanceadacon cerca de 2.500 calorías por dia.
¿Cómo debe ser la alimentación durante la lactancia?
No hay una dieta específica que debe ser seguida durante la lactancia, pero es importante que sea saludable y rico en nutrientescon aperitivos en los intervalos entre las principales comidas y abundante en neta.
la pienso debe tener:
- hortalizas;
- hortalizas;
- cereales;
- Vegetales verdes oscuros;
- Carnes blancas con moderación;
- Leche y derivados;
- Fruto.
Más información en: ¿Cuál es la alimentación ideal para quien está amamantando?
Alimentos ricos en Omega 3como pescado (sardina, atún, salmón, arenque), semillas de linaza, castañas y nueces, deben ser consumidos al menos 2 veces por semana.
Amamantar también aumenta la sed, pues la producción de leche requiere una gran cantidad de agua. Por lo tanto, se recomienda beber al menos una vez 2 litros de agua al día durante la lactancia.
Para seguir una dieta sana y equilibrada, que garantice los nutrientes y las calorías necesarias para la mujer que amamanta y su bebé, el más indicado es consultar al / la nutricionista.
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