Respuesta de experto:
Las mejores maneras de aliviar el calor en el embarazo pasan por aumento de la ingestión de agua, tiene una alimentación ligera y balanceada, utilizar ropa ligera, ancha y clara, evitar la exposición directa al sol, buscando refrescarse siempre que sea posible, entre otras medidas.
salida 10 formas de combatir el calor durante el embarazo:
- Beba más agua o jugos de fruta naturales (sin añadir azúcar), aunque no sienta sed;
- Evite las bebidas alto contenido de azúcar;
- hacer comidas ligeras y frecuentes, priorizando frutas, ensaladas, cereales integrales y proteínas (carnes, pescados, huevos, frijoles, lentejas, grano de bico); evite comidas pesadas y muy condimentadas;
- uso ropa ligera, clara y anchade preferencia de algodón, evitando tejidos sintéticos; cuando esté al aire libre, dé preferencia a las ropas que eviten la exposición directa de la piel al sol y trate de usar sombreros de pestañas;
- Intenta permanecer 2 a 3 horas al día en un ambiente fresco o con aire acondicionado;
- Cuando esté con mucho calor, tomar un baño de agua tibia o fría; sin embargo, evite cambios bruscos de temperatura, como tomar una ducha helada después de una exposición prolongada al calor, pues puede causar hipotermia;
- Evite la exposición directa al sol entre las 11hs y las 17hs;
- intentar no permanecer en los coches expuestos al sol, principalmente en las horas más calientes del día; si no puede evitar, encienda siempre el aire acondicionado; Si el coche no tiene aire acondicionado, nunca cierre completamente las ventanas;
- Evite los esfuerzos físicos y descansa a menudo en lugares a la sombra, frescos y ventilados;
- Combate el calor excesivo dentro de casa; cierre las cortinas y las persianas para evitar que los rayos del sol provoquen un "efecto invernadero" en la casa y deje el aire circular, si no tiene aire acondicionado en casa.
Es normal que la gestante sienta más calor y por eso tenga más dificultad en soportar los días más cálidos. Sin embargo, si siente malestar, busque un servicio de urgencia o hable con su médico obstetra.
