Respuesta de experto:
Antes de quedar embarazada es importante que la mujer tenga algunos cuidado para preparar el cuerpo para el embarazo y proteger al bebé de diversas enfermedades. Tomar ácido fólico, tomar sangre, tener una alimentación sana y controlar el peso son algunos de esos cuidados.
salida 9 cosas que la mujer debe hacer antes de quedar embarazada:
Consulte a su médico ginecólogo:
- Haga una evaluación de rutina, que incluye los exámenes preventivos, de mama, ginecológico y de imagen;
- Al informar a su médico que desea quedar embarazada, le pedirá un examen de sangre;
- Informe al ginecólogo si usted tiene diabetes, presión arterial alta, epilepsia, depresión o cualquier otra enfermedad crónica para que haga una adaptación en los medicamentos usados; no esconde ninguna enfermedad de su médico;
- Asegúrese de que su médico esté seguro de que sus vacunas estén al día y sólo tome la vacuna bajo orientación médica;
- Tome ácido fólico (vitamina B9):
- Comience a tomar el ácido fólico por lo menos 3 meses antes de quedar embarazada;
- Cuando esté embarazada, tome una dosis diaria de ácido fólico de 5 mg durante los primeros 3 meses de gestación;
- La vitamina B9 disminuye en un 70% el riesgo del bebé de tener problemas en el cierre del tubo neural, además de prevenir problemas en el desarrollo del cerebro del feto (lea también: ¿Para qué sirve el ácido fólico?);
- Manténgase dentro del peso ideal:
- El sobrepeso aumenta las posibilidades de diabetes gestacional y presión alta;
- Las embarazadas con sobrepeso pueden tener un final de embarazo más complicado y las posibilidades de parto cesáreo son mayores;
- El ideal es que al final de la gestación la mujer haya engordado como máximo 10 Kg, que equivalen al peso del bebé, agua, placenta y la retención de líquidos (hinchazón). Además de ese peso ya es grasa corporal acumulada, que es difícil de perder después del parto (lea también: ¿Cuál es el peso mínimo para poder quedar embarazada?);
- No utilice drogas:
- El uso de drogas ilegales puede hacer que el bebé nazca con síndrome de abstinencia y dificultar la relación y el aprendizaje del niño;
- Se sabe que el uso de marihuana, por ejemplo, está asociado al bajo peso del bebe al nacer;
- Deje de fumar:
- El fumar puede causar bajo peso al nacer, aumenta el riesgo de parto prematuro, complicaciones durante la gestación y el síndrome de muerte súbita del bebé;
- Incluso los fumadores pasivos también corren estos riesgos, por lo tanto, quédese lejos del humo del cigarrillo;
- El dejar de fumar también puede facilitar la aparición del embarazo;
- Practique ejercicios físicos:
- La actividad física regular ayuda a adelgazar, mejora el humor, disminuye el estrés, además de mejorar la capacidad física de la mujer, fortaleciendo el cuerpo y mejorando el condicionamiento cardiorrespiratorio;
- Haga al menos 40 minutos de ejercicio, 3 veces por semana;
- La natación y la caminata son excelentes para ser hechos durante el embarazo;
- Tenga una alimentación sana:
- De preferencia a alimentos como frutas, verduras, legumbres y proteínas (carnes, peces, aves, frijoles, grano de lentejuelas, lentejas, frijoles, huevos, productos lácteos);
- Evite comer grasas, frituras y azúcar;
- No hay pruebas de que el aspartame sea perjudicial para las embarazadas, pero trate de usar edulcorantes de sucralosa o Stevia;
- Cuida tus dientes:
- Marque una consulta en el dentista para hacer un seguimiento check-up de la salud bucal y haga una limpieza en los dientes antes de quedar embarazada;
- Las enfermedades periodontales pueden provocar un aborto o un parto prematuro;
- Busque mantenerse bien emocionalmente:
- Trate de administrar de la mejor manera la frustración y la ansiedad;
- Intentar quedar embarazada y no lograr puede generar un gran estrés, perjudicando su bienestar emocional y la relación conyugal.
Hable con su médico ginecólogo que desea quedar embarazada. Él le guiará en cuanto a lo que debe hacer para tener un embarazo tranquilo y sin riesgos.
