para ganar peso de forma saludable es necesario seguir una dieta que favorezca sobre todo la ganancia de masa muscular, y comer en las horas correctas, como máximo cada 3 horas, de manera a evitar que el cuerpo entre en catabolismo, o sea, que se autoconsuma para obtener energía.
Lo importante es ganar músculo y no grasa, por lo que la elección de los alimentos, así como la cantidad a ser ingerida en las comidas y en los bocadillos es fundamental.
práctica culturismo con el objetivo de hipertrofia (aumento de la masa muscular) es de gran ayuda para ganar peso de forma saludable.
Algunas recomendaciones para ganar peso de forma saludable:
- Buscar un nutricionista o endocrinólogo;
- No saltar las comidas;
- No quedarse en ayunas por más de 3 horas;
- Evitar dulces y alimentos grasos pues pueden aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos;
- Practicar musculación para aumentar la masa muscular.
Antes de hacer una dieta para ganar peso, es importante buscar un nutricionista o un médico endocrinólogo para que el aumento de peso sea, de hecho, sano.
