Sí, quien tiene diabetes puede comer sandía y plátano. En verdad, los diabéticos pueden comer cualquier tipo de fruta, siempre que sea consumida en la dosis correcta o combinada con otros alimentos, conforme orientación del nutricionista.
la plátano tiene un bajo índice glucémico, es decir, no tiene potencial para provocar un aumento de la glucosa sanguínea. Sin embargo, posee azúcares, por lo que el consumo debe ser moderado, como todas las frutas.
En general, las personas con diabetes pueden comer, en promedio, 3 frutas al día de manera fraccionada, es decir, una a la vez. Un plátano pequeño por día puede estar incluido en ese conjunto, sin problemas. Las otras dos frutas deben preferentemente ser diferentes, para variar en los nutrientes.
Ya a sandía, a pesar de tener pocas calorías, posee un alto índice glucémico y puede provocar picos de azúcar en la sangre. Por eso, las personas con diabetes deben evitar comer la fruta por separado. La solución en este caso es ingerir la sandía con otros alimentos, como semillas y oleaginosas. La dosis recomendada es de 1 rama de 150 g.
Es importante recordar que la alimentación de quienes tienen diabetes debe ser individualizada, de acuerdo con las necesidades calóricas, edad, enfermedades asociadas, estado nutricional y tratamiento medicamentoso de cada paciente.
Consulte a un nutricionista para tener un plan alimentario adecuado.
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