Los beneficios de la omega 3 se relacionan principalmente con la prevención de enfermedades cardiovasculares, infarto, trombosis y derrames. Se sabe que el uso regular de omega 3 en las dosis adecuadas trae diversos beneficios para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
La omega 3 "afina" la sangre, ayudando a prevenir la formación de coágulos y trombos que pueden obstruir las arterias y causar infarto y derrames. Al disminuir la viscosidad sanguínea, el omega 3 también mejora la circulación y la oxigenación de los tejidos.
Otro beneficio de la omega 3 es su capacidad de descargar el mal colestrol (LDL) y los triglicéridos y aumentar el colesterol bueno (HDL), previniendo así enfermedades cardiovasculares.
La acción vasodilatadora del omega 3 relaja las arterias y ayuda a bajar la presión arterial, por lo que se indica en el control de la presión arterial hipertención arterial.
en embarazo, la omega 3 ayuda al crecimiento y al desarrollo del feto y de todo su sistema nervioso, estimulando el cerebro y potenciando las transmisiones entre las células nerviosas. Después del nacimiento, principalmente entre los 6 y los 12 meses de edad, la omega 3 aumenta el campo de visión y el desarrollo neuropsicomotor del niño.
El uso de omega 3 también es beneficioso para la salud mental y cognición, mejorando el humor, la motivación, la memoria, la concentración y el aprendizaje.
La omega 3 puede contribuir al proceso de demacración de dos formas: ayuda a controlar el apetito y potencia la acción de la insulina, favoreciendo la transformación del azúcar en energía antes de que sea almacenado en forma de grasa.
La omega 3 está presente principalmente en pescado como salmón, atún, sardina, trucha, caballa y arenque. El consumo diario debe ser superior a 1,8 g, el equivalente a 300 gramos de pescado por semana.
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La utilización de cápsulas de omega 3 debe ser indicada por un médico o nutricionista, que tendrá en cuenta el historial de la persona y sus necesidades, indicando cuánto, cuándo y cómo debe tomarse.
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