El tipo de ejercicio recomendado eso depende de cómo está el embarazo actual, como fueron las gestaciones anteriores y de cuánto la mujer ya era activa antes del embarazo.
caminar, natación, Pilates y yoga son muy recomendables.
Actividades en las que la mujer puede caer con facilidad y lastimar la barriga como fútbol, baloncesto, equitación, esquí, hockey, carrera de caballo, montañismo y gimnasia deben ser evitadas.
Los ejercicios abdominales fortalecen los músculos de la región pélvica; ya los de agachamiento deben ser más cuidadosos con sincronización de la respiración y de la sobrecarga utilizada de forma que no perjudique el flujo sanguíneo. Debe ser orientado por profesional capacitado (educador físico o fisioterapeuta).
Con un mínimo de 30 minutos de ejercicio por día o la mayoría de los días de la semana, la embarazada puede beneficiarse con: mejora del humor, del sueño, del nivel de energía, dolor de espalda, hinchazón, estreñimiento.
Si desea saber cuál es la mejor opción para usted, hable con su médico durante las consultas de prenatal.
