El principal síntoma del estreñimiento es dificultad para evacuar. Si el intestino está muy atrapado, la persona puede quedarse varios días sin ir al baño. Otros síntomas incluyen heces endurecidas, pérdida de peso, sensación de que el intestino no vació y todavía hay heces para salir, presencia de sangre en las heces o perceptible en el papel higiénico, sensación de debilidad e incluso fiebre.
Sin embargo, es importante señalar que quedarse hasta 3 días sin evacuar puede ser considerado normal para algunas personas, siempre y cuando no haya molestias y otros síntomas desagradables.
El bajo consumo de fibras y agua y la falta de actividad física están entre las principales causas de estreñimiento. El intestino preso afecta sobre todo a las mujeres y los ancianos, siendo también común durante el embarazo debido a las alteraciones hormonales y anatómicas de la gestación.
Para combatir el estreñimiento, se recomienda iniciar pequeños cambios en los hábitos alimentarios diarios para ayudar a soltar el intestino naturalmente. Esto incluye principalmente un aumento del consumo de alimentos ricos en fibra (frutas, vegetales, cereales) y una mayor ingesta de agua.
Lea aquí cuáles son los alimentos indicados en caso de estreñimiento.
Además de la alimentación, la práctica regular de actividad física también contribuye a un funcionamiento adecuado del intestino.
Para facilitar la evacuación, se siente en el inodoro con las piernas hacia atrás y el tronco inclinado hacia adelante para estirar el intestino y favorecer la salida de las heces.
Si el estreñimiento continúa, consulte a un médico de cabecera o médico de familia para una evaluación.
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