3 Remedios Naturales que te ayudar a Dormir

conocer 3 remedios naturales que ayudan a dormir mejor por la noche, que combaten el insomnio y la ansiedad:

1. Té de Maracuyá (Pasiflora edulis): Posee propiedades sedantes que relajan, combaten la ansiedad y ayudan a dormir mejor;

   • ingredientes:

     • 3 cucharadas de hojas secas de Passiflora;
     • 200 ml de agua hirviendo;
   • Cómo hacer y tomar:
     • Añada las hojas secas de Passiflora al agua hirviendo;
     • Deje ahogado durante 10 minutos;
     • Tome el té de maracuyá 2 horas antes de ir a dormir;
   • Contra indicaciones: No debe ser tomado por quien tiene presión baja;
2. Té de Valeriana (Valeriana officinalis): Tiene propiedades calmantes y sedantes que inducen el sueño y combaten el insomnio;
   • ingredientes:
     • 1 cucharadita de raíces y el tallo de valeriana;
     • 1 taza de té de agua hirviendo;
   • Cómo hacer y tomar:
     • Añadir la valeriana al agua hirviendo;
     • Deje en infusión, tapado, durante 5 minutos;
     • Coe y tome una taza de té de valeriana 3 veces al día y antes de ir a dormir;
   • Contra indicaciones: No debe ser utilizado por mujeres embarazadas o que estén amamantando;
3. Té de Mulungu (Erythrina mulungu): Tiene acción calmante y sedante; el té se hace con la corteza del tronco del mulungu triturada;
   • ingredientes:
     • 4 g de cáscaras de mulungu;
     • 1 taza de té de agua hirviendo;
   • Cómo hacer y tomar:
     • Agregar el mulungu al agua hirviendo;
     • Dejar hervir durante 15 minutos y apagar el fuego;
     • Coe y tome el té de mulungu mientras esté caliente, 3 tazas al día;
   • Contra indicaciones: Evite tomar el té de mulungu por más de 3 días consecutivos; las mujeres embarazadas, las personas con presión baja y las que toman medicamentos para la presión alta, deben evitar tomar el té de mulungu.

Además de los tés que actúan como remedios naturales para combatir el insomnio, existen también otras medidas que ayudan a dormir y mejorar la calidad del sueño.

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Si sigue teniendo dificultades para dormir, consulte a un médico neurólogo, especialista en trastornos del sueño.