La mujer puede volver o comenzar las actividades físicas en el período post parto tan pronto como sea físicamente posible para ella y seguro médico médico. Este período suele ser en torno a los 40 días después del parto, pero el tiempo exacto puede variar para cada mujer a depender si ella ya realizaba esas actividades antes, de la intensidad de esa actividad y de la recuperación del posparto.
la actividad física en el periodo post parto es muy beneficioso para la mujer para eliminar la retención de peso proveniente de la gestación y evitar la ganancia adicional de peso. Otros beneficios para la salud de la mujer son: mejora del bienestar psicosocialmejora rendimiento cardiovascular, reducción de la ansiedad y la depresión, reducción de la incontinencia urinaria por estrés y pérdida de hueso inducida por la lactancia.
Lo recomendado es realizar por lo menos 150 minutos de actividad física moderada (caminata, natación, hidroginástica, gimnasio) durante la semana. La mujer que ya estaba acostumbrada a realizar actividad física más pesada también podrá volver a realizar a su ritmo.
El momento post parto es muy delicado para la mujer pues se está recuperando de las hormonas gestacionales, acostumbrando con una nueva rutina y necesita el apoyo familiar y social para colaborar con sus actividades diarias y en su bienestar.
