Tomar creatina es seguro y su principal objetivo Efecto colateral es la hinchazón causada por la retención de líquidos. Otros efectos colaterales se pueden observar si la persona toma creatina por encima de la cantidad recomendada, tales como:
- náuseas;
- diarrea;
- vómitos;
- Estómago enojado.
No hay evidencia de que el uso de creatina provoque daños a los riñones o al hígado, ni siquiera los calambres musculares, aunque hay pocos estudios científicos que demuestren los efectos colaterales del consumo excesivo de creatina.
Sin embargo, individuos con problemas funcionales en los riñones, hígado o corazón no deben tomar creatina sin acompañamiento de un médico o nutricionista.
La creatina es un ácido producido por el organismo naturalmente, que proporciona más energía a las fibras musculares durante una contracción muscular, auxiliando el fortalecimiento y el aumento de la masa muscular.
Sin embargo, para que el consumo de creatina sea de hecho seguro y no acarree ningún problema a la salud, se recomienda que el producto sea utilizado preferentemente bajo la supervisión de un médico especialista en medicina deportiva o nutricionista.
