¿Hacer la sauna todos los días hace mal?

Respuesta de experto:

Hacer sauna todos los días hace mal principalmente para la piel, pudiendo envejecerla debido a la pérdida de líquidos que el cuerpo sufre con el calor. La frecuencia más indicada para hacer la sauna es 2 a 3 veces por semana, durante 15 a 20 minutos, siendo que la temperatura máxima no debe sobrepasar los 75ºC.

Una persona adulta puede perder alrededor de medio litro de líquidos en 20 minutos de sauna. Por lo tanto, permanecer por mucho tiempo en la sauna o hacer sauna diariamente puede provocar deshidratación, llevando a síntomas como mareo, sed, calambres, dolor de cabeza, entre otros disturbios.

El principal beneficio de la sauna está en el calor, que puede elevar la temperatura corporal hasta los 39ºC y acelerar las funciones vitales del organismo, como aumento del metabolismo y vitalización de la circulación.

El calor provoca también una dilatación periférica de los vasos sanguíneos, principalmente de los capilares de los miembros superior e inferiores, además de dilatar los poros y favorecer la eliminación de toxinas.

Otro beneficio de la sauna, en este caso la húmeda, es la fluidificación de los venas aéreas, siendo especialmente indicada para personas que sufren de sinusitis.

Para mayor información sobre los beneficios y los posibles defectos de la sauna, consulte a su médico.