6 Consejos para dejar de fumar

Respuesta de experto:

mirar 6 consejos que pueden ayudarle a dejar de fumar naturalmente y definitivamentesin necesidad de medicamentos:

  1. Limite los lugares donde usted fuma: Fume sólo en determinados lugares de la casa, evitando los lugares de costumbre; fume de pie, en la lavandería; evite también llevar el paquete de cigarrillo cuando salga de casa; sólo estos consejos ya ayudan a reducir bastante el número de cigarrillos al día;
  2. Practique ejercicios físicos: La actividad física aumenta la sensación de placer y ayuda a compensar la abstinencia del cigarrillo; además, el ejercicio distrae y la persona no piensa en fumar durante ese tiempo; otro efecto interesante de la actividad física es que el cuerpo "deja de pedir" tanto por el cigarrillo; un cuerpo más sano tiende a tolerar menos el humo y las toxinas del cigarrillo;
  3. Beba agua: Siempre que tenga ganas de fumar, beba agua; evite el café y el alcohol, ya que pueden aumentar la voluntad de fumar;
  4. Encuentre nuevos hábitos saludables que reemplazan el hábito de fumar: Haga ejercicios, lea, practique pasatiempos, descubra actividades que le dan placer y mejoran su calidad de vida;
  5. Recompense su esfuerzo: Guarde el dinero que gastaría con los cigarrillos y úselo para regalarse;
  6. Determine una fecha para dejar de fumar de una vez: Después de 2 o 3 semanas, trate de estar fumando como máximo 5 cigarrillos al día. Cuando consigues pasar el día con 5 cigarrillos, marca una fecha y deja de fumar definitivamente.

Si no puede salir de los 5 cigarrillos diarios, buscar un médicoporque existen medicamentos específicos que ayudan a dejar de fumar.

Más información en: ¿Cómo funciona el adhesivo de nicotina para dejar de fumar?

Es importante recordar que un fumador depende de la edad nicotina, una droga muy poderosa y altamente adictiva, que actúa directamente en el cerebro.

Ver aquí cuáles son los efectos de la nicotina en el organismo.

Por lo tanto, es normal que los los primeros días sin fumar son más difícilespero esas dificultades van mejorando con el paso de los días.