No, no es verdad que todos debemos beber 2 litros de agua al día. La cantidad ideal de agua que tenemos que ingerir diariamente varía de persona a persona, de acuerdo con peso, edad, alimentación, temperatura ambiente y estilo de vida.
Por eso, no todas las personas necesitan beber 2 litros de agua todos los días. Para los adultos, la recomendación es 30 ml / kg / día.
Así, un adulto con 70 kg en promedio, de media, 2,1 litros de agua al día, mientras que un adulto de 50 kg, necesita 1,5 litros.
Esta cantidad debe ajustarse según las necesidades del individuo y del medio ambiente. Por ejemplo, si la persona tiene fiebre, si el día está caliente, durante y después de los ejercicios físicos, después de una comida muy templada, se debe aumentar la ingesta de agua.
Para saber si el cuerpo está necesitando agua, basta con sensación de sed. Si tiene sed, es porque ya pasó de la hora de beber agua y el cuerpo está dando la señal para evitar una deshidratación.
Sin embargo, otra forma de saber si el cuerpo necesita agua es observar el color de la orina. Si ella es incolora, como el agua, es señal de que usted está bebiendo la cantidad de agua que su organismo necesita.
Sin embargo, si la orina tiene un color amarillo fuerte, es porque está faltando agua y por lo que necesita ingerir más líquidos a lo largo del día.
Para mayores aclaraciones, consulte a su médico de familia oa un médico general.
