La omega 3 ayuda a adelgazar porque ayuda a controlar el apetito y favorece la transformación del azúcar en energía antes de que se almacene en forma de grasa. Así, la omega 3 contribuye al proceso de adelgazamiento, siempre y cuando su uso se asocia a una dieta con pocas calorías.
la insulina es una hormona producida por el páncreas y sirve para transportar la glucosa (azúcar) dentro de las células. En el interior de la célula, la glucosa se transforma en energía, que se utiliza para mantener el funcionamiento del cuerpo.
Sin embargo, una parte de ese azúcar que no es utilizado por el organismo se almacena en forma de grasa corporal. El omega 3 combate este proceso al activar una proteína celular que potencializa la acción de la insulina, aumentando así la captación de glucosa por las células.
Esto permite que el organismo utilice este exceso de azúcar circulante antes de que sea transformado en grasa y almacenado por el cuerpo, favoreciendo el adelgazamiento.
Otro beneficio de la omega 3 para la pérdida de peso es su capacidad para regular los niveles de la hormona leptina. Esta hormona, secretada por las células de grasa del cuerpo, informa el cerebro cuando debemos dejar de comer. Por eso se puede decir que la omega 3 ayuda a controlar el apetito.
Es importante resaltar que la omega 3 puede ayudar a adelgazar, actuando como un auxiliar en el proceso de adelgazamiento. Para tener pérdida de peso es necesario tener una alimentación equilibrada, con bajas calorías.
La omega 3 está presente principalmente en pescado como salmón, atún, sardina, trucha, caballa y arenque. El consumo diario debe ser superior a 1,8 g, el equivalente a 300 gramos de pescado por semana.
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La utilización de cápsulas de omega 3 debe ser indicada por un médico o nutricionista, que tendrá en cuenta el historial de la persona y sus necesidades, indicando cuánto, cuándo y cómo debe tomar el suplemento.
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